Nếu chỉ dựa vào truyền dịch hay thuốc men mà không có sự cộng hưởng của vận động, cơ thể ấy mãi mãi chỉ là một cỗ máy được "kéo dài hơi thở" trên giường bệnh. Vận động chính là chìa khóa để phá vỡ sự đình công của hệ thống.
= 1. Vận động: "Cái máy bơm" đánh thức sự sống
Khi cơ thể suy kiệt đến mức mất khả năng hấp thụ, các cơ quan nội tạng đều rơi vào trạng thái "ngủ đông" để tiết kiệm năng lượng. Vận động, dù là ở mức độ nhẹ nhàng nhất, chính là cách đánh thức chúng:
Kích thích tuần hoàn máu: Khi bạn cử động nhẹ tay chân hoặc tập những bài thở sâu, máu được ép đi nhanh hơn, mang dưỡng chất từ dịch truyền đi thẳng vào các mô và tế bào bị tổn thương.
Đánh thức nhu động ruột: Hệ tiêu hóa bị "đơ" vì thiếu tín hiệu. Vận động cơ bụng, đi bộ nhẹ nhàng hoặc thực hiện các bài tập khí công đơn giản sẽ tạo áp lực vật lý tự nhiên, kích thích nhu động ruột hoạt động trở lại. Ruột cần được rung lắc, cần được co bóp để nhớ lại bản năng "nhào trộn".
= 2. Sự cộng hưởng giữa Dinh dưỡng và Vận động
Không có sự tách rời giữa "ăn" và "tập". Chúng là một hệ thống cộng hưởng:
Tập để "đòi" ăn: Khi vận động tiêu hao năng lượng, cơ thể sẽ phát ra tín hiệu "đói" một cách chân thật nhất. Đó là thời điểm vàng để nạp vào những thứ dễ tiêu, sạch sẽ như nước hầm củ quả hay đạm dễ hấp thụ.
Tập để đào thải: Khi đã bắt đầu hấp thụ được dù chỉ một chút, vận động giúp cơ thể chuyển hóa ngay phần năng lượng đó thành cấu trúc cơ bắp, thay vì để nó ứ đọng thành mỡ hay cặn bã. Đổ mồ hôi chính là cách bạn gột rửa độc tố tích tụ trong quá trình suy kiệt, ép các cơ quan thải độc phải làm việc trở lại.
= 3. Lời nhắn nhủ cho những kẻ dặt dẹo
Đừng đợi đến khi khỏe hẳn mới tập.
Hãy bắt đầu từ những cử động nhỏ nhất ngay trên giường bệnh: co duỗi chân tay, xoay cổ tay, hít thở bụng.
Sau đó là những bước đi chập chững trong phòng, rồi ra ngoài hít không khí.
* Đừng bao giờ cam chịu nằm yên để y học can thiệp thụ động. Bạn phải là kẻ cầm lái, ép cơ thể phải làm việc, ép nó phải phục hồi.
> Vận động không chỉ là bài tập, đó là mệnh lệnh khởi động cho một nhà máy sinh học đang bị đình trệ. Ăn sạch là nguyên liệu, nhưng vận động mới chính là tia lửa điện kích hoạt cỗ máy. Thiếu một trong hai, sự hồi phục chỉ là ảo tưởng.